Garmin Forerunner 255 - Slate Gray

Оянғаннан кейін бірден ұйқыңыз, қалпына келуіңіз бен жаттығуларыңыз туралы шолуды, сондай-ақ жүрек ырғағының күйі мен ауа райы туралы ақпаратты алыңыз. Баптауларда өзіңіз үшін басым деректерді шығарыңыз.

Firstbeat Analytics командамыз әзірлеген технологияға негізделген ұйқы кезіндегі жүрек соғысының өзгергіштігінің арқасында жалпы денсаулығыңыз, қалпына келуіңіз және жаттығу тиімділігіңіз туралы тереңірек түсінік алыңыз.

Триатлон және ашық суда жүзу профильдерін қоса алғанда, 30-дан астам кіріктірілген белсенділік түрін пайдаланыңыз — бұлар Forerunner 255 сериясы үшін жаңа. Жарыстар мен басқа жаттығуларда келесі тәсілге бір батырманы басу арқылы өтіңіз.

Жаттығу кеңестері, жекелендірілген күнделікті жаттығулар және трасса ерекшеліктеріне, ауа райына және өнімділікке негізделген мәреге жету уақытының болжамдары арқылы келесі жарысқа дайындалыңыз.

Әр жүгіруден кейін өнімділігіңіз бен қалпына келуіңізге, сондай-ақ Garmin Connect смартфон қолданбасының күнтізбесіндегі алдағы жарыстарға сәйкес бейімделетін бүкіл аптаға ұсынылған күнделікті жаттығуларды қараңыз.

Тегін бейімделгіш жаттығу жоспарлары тәжірибелі жаттықтырушылардың басшылығымен 5 км, 10 км және жартылай марафон қашықтықтарына арналған бағдарламаларды қамтиды, олар сізге және мақсаттарыңызға бейімделеді.

Running Dynamics Pod модулін немесе HRM-Pro мониторын пайдаланғанда, күш-жігеріңізді басқару үшін жүгіру кезінде қанша энергия жұмсайтыныңыздың үздіксіз өлшемдерін білегіңізде алыңыз.

Соңғы жаттығуға, сондай-ақ жалпы стресске, ұйқыға және жаттығудан тыс күнделікті белсенділікке сүйене отырып, келесі қарқынды жаттығуға дейін қанша уақыт қалпына келу керектігін біліңіз.

Жарыс күнінің стратегиясын жоспарлауға көмектесу үшін бұл функция таңдалған трасса немесе қашықтық үшін GPS арқылы қарқынды басқаруды ұсынады, осылайша күш-жігеріңізді алдағы жағдайға бейімдей аласыз.

HRV мәртебесі, соңғы жаттығулар тарихы және өнімділік сияқты жаңа көрсеткіштерді пайдаланып, жалпы күш-жігеріңіз туралы және нәтижелі жаттығып жатқаныңыз, шыңға жеткеніңіз немесе шамадан тыс жүктеме алып жатқаныңыз туралы оңай түсінік алуға болады.

Дене пішініңізді жақсарту үшін жаттығу тарихын қарап, соңғы жаттығулардың қарқындылығын оңтайлы диапазонмен салыстырыңыз.

Аэробты және анаэробты жаттығу әсерлері бойынша кері байланыс арқылы жаттығуларыңыздың төзімділігіңізге, жылдамдығыңызға және қуатыңызға қалай әсер ететінін көріңіз.

Жүгіру кезінде қазіргі мүмкіндіктеріңізді нақты уақытта бағалау үшін қарқыныңыз бен жүрек жиырылу жиілігіңізді талдаңыз.

Running Dynamics Pod модулін немесе HRM-Pro мониторын пайдаланғанда Forerunner 255S сағаты қадам жиілігі, қадам ұзындығы, жермен жанасу уақыты, теңгерім және т.б. сияқты маңызды жүгіру көрсеткіштерін өлшеп, оларды Garmin Connect қолданбасында басқалармен салыстырады.

Жүгіретін орныңыз әрқашан болуы үшін Garmin Connect қолданбасында трассалар жасаңыз немесе барларын табыңыз. Немесе оны Strava және Komoot сияқты басқа платформаларда жоспарлап, содан кейін Forerunner сағатыңызбен автоматты түрде синхрондаңыз.

Жүгіру тарихыңыз бен жалпы дене дайындығыңыздың деңгейіне сүйене отырып, 5 км, 10 км немесе тіпті марафондағы қарқыныңыз қандай болатынын бағалаңыз. Сонымен қатар үрдістер туралы деректер жаттығуларыңыздың уақыт өте келе әсерін көрсетеді.

Жаттығуларыңызды түрлі жаттығу түрлерімен араластырыңыз. Тегін жоғары қарқынды интервалдық жаттығулар, күш жаттығулары, кардиожаттығулар, йога және пилатес сабақтары сағатқа алдын ала жүктелген, ал қосымшаларын Garmin Connect қолданбасынан жүктеуге болады.

Сағат соңғы буын жүрек жиырылу жиілігі датчигі арқылы жүрек жиырылу жиілігін үнемі өлшейді және демалып жатқанда ол тым жоғары немесе тым төмен болып қалса, ескертеді. Бұл сондай-ақ сабақ кезінде — тіпті жүзу кезінде де — қаншалықты күш салып жатқаныңызды бағалауға көмектеседі.

Белсенділік пен демалыстың ең қолайлы уақытын табу үшін денеңіздің энергия деңгейін бақылаңыз.

Жетілдірілген ұйқыны бақылау функциямыздың көмегімен денеңіздің қалай қалпына келетінін біліп, жаттығуға дайындалыңыз. Оянғаннан кейін ұйқы бағасын, сондай-ақ ұйқы кезеңдері, Pulse Ox және тыныс алу бойынша бөліністі және ұйқы сапасын жақсарту туралы толық мәліметтерді аласыз.

Білектегі бұл Pulse Ox датчигі қанның оттегімен қанығу деңгейін бақылап, ұйқыны кеңейтілген бақылауды және биіктікке бейімделуді қолдайды.

Етеккір циклін немесе жүктілікті бақылау үшін Garmin Connect қолданбасын пайдаланыңыз. Симптомдарды тіркеңіз, дене жаттығулары мен тамақтану туралы ақпарат алыңыз және т.б. Әйелдер денсаулығын бақылау қолданбасының көмегімен деректерді тіпті білегіңізде қарап, тіркей аласыз.

Қарқындылық минуттары функциясы оларды күн ішінде қашан және қандай белсенділік кезінде жинағаныңызды хабарлайды.

Күніңіз тыныш, теңгерімді немесе күйзелісті болғанын біліңіз. Сағат стресс сезініп жатқаныңызды анықтағанда, босаңсу туралы еске салғыштар тіпті қысқа тыныс алу жаттығуын жасауды ұсынады.

Жүрек жиырылу жиілігін, жүрек соғысының өзгергіштігін, пульсоксиметрді, тыныс алуды және стрессті қоса алғанда, негізгі статистикалық деректерді жазу үшін екі минуттық сеансты жазыңыз. Содан кейін үйлесімді смартфондағы Garmin Connect қолданбасы арқылы бөлісу үшін осы статистикамен есеп жасаңыз.

Бірнеше жаһандық навигациялық спутниктік жүйеге және навигациялық спутниктер жіберетін бірнеше жиілікке қол жеткізіп, GNSS сигналдары шағылысатын, әлсіз немесе әдетте өтпейтін аймақтарда дәлдікті арттырыңыз — бұл қанша алыс және қаншалықты жылдам жүгіргеніңізді тамаша дәлдікпен көрсетеді — тіпті күрделі жағдайларда да.

Қатысушы банктер арқылы Garmin Pay байланыссыз төлемдерінің көмегімен кассалардан оңай өтіңіз.

Apple және Android смартфонымен жұптастырылған кезде электрондық хаттарды, мәтіндік хабарламаларды және ескертулерді тікелей сағатқа алыңыз. Android телефоныңыз болса, тіпті хабарламаларға жауап бере аласыз.

Өзіңізді қауіпсіз сезінбесеңіз немесе сағатыңыз оқиға болғанын анықтаса, көмек және оқиғаны анықтау функциялары орналасқан жеріңізді шұғыл байланыс контактілеріне жібереді. Оқиғаны анықтау әдепкі бойынша тек кейбір белсенділік профильдері үшін қосулы.

Достарыңыз бен туыстарыңыз орналасқан жеріңізді нақты уақытта бақылап, тіпті алдын ала жоспарланған бүкіл трассаны көре алуы үшін LiveTrack пайдаланыңыз. Жақындарыңыз қайда жүгіріп бара жатқаныңызды нақты білетініне сенімді болыңыз.

Денсаулығыңыз бен дене пішініңіз туралы ақпаратты қараңыз, достарыңызбен араласып, жарысыңыз, белгішелер жинау үшін сайыстарға қатысыңыз және т.б. — мұның бәрі жазылымсыз бір тегін қолданбада.

Үйлесімді смартфонға жүктелген Connect IQ Store қолданбасынан пайдаланушылық циферблаттарды жүктеңіз, деректер өрістерін қосыңыз және қолданбалар мен виджеттер алыңыз.